𝐙𝐨 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐣𝐞 𝐞𝐞𝐧𝐯𝐨𝐮𝐝𝐢𝐠 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐥𝐮𝐧𝐜𝐡

Ken je dat? Zoveel bakjes thuis, om een lekkere lunch in te maken. En dan vervolgens toch weer niet veel verder komen dan wat boterhammen en een stukje fruit.⁣

⁣

Stop met je eet regels en dieetregels en vooral het moeten. Vooral als je aan die boterham gehecht ben, is daar niets mis mee. ⁣
⁣Met die boterham kan je variëren en uitbreiden met allerlei extra eten, die je buikje en je hart vervult. ⁣
En daarom kies ik ervoor om het altijd richting weer een stapje gezonder te maken voor mij en de kinderen. ⁣
Manlief maakt zijn eigen keuzes, maar je beïnvloed elkaar meer dan je denkt in eet keuzes. Zo heeft hij van mij een duurzaam lunch tasje gekregen en lunch box. Maar kiest hij nog voor zijn broodzakje. ⁣

Mogelijk komt daar straks verandering in, want ik ben op missie.  ⁣
⁣Ik heb net geïnvesteerd in een bento box voor kinderen. Met een set erbij, met vormpjes, dierenprikkers, cupcake houders etc.⁣
⁣Op die manier kan ik heel creatief een gezonde lekkere lunch maken, ook met leuke boterhammen, in de vorm van een dino bijvoorbeeld. ⁣
⁣Volgende week gaat mijn oudste dochter voor het eerst wennen op school. Het liefst wil ik warm eten mee geven, maar dat is wel een uitdaging, om diverse redenen.  ⁣

⁣
Dus groentes naast brood en andere voedzame etenswaren, kan ik nu dus wel kwijt met deze bento lunch box en de hulpstukken erbij. ⁣
⁣Wat ook zo leuk is dat dit ook voor jezelf stimulerend is om zo te eten en terug te gaan naar dat kind in jou, wat dol is op creatieve smakelijke lunches die je energie geven. ⁣
⁣Het stimuleert je eetlust en creativiteit. Je kan het mindful doen en met plezier. ⁣
Zo uitgebreid of lekker simpel. Een deel een dag van te voren maken. ⁣
En zo leer je op een andere manier naar je lunch kijken.⁣
⁣Juist door alles eerder voor te bereiden, ben je efficiënt in je dag en hoef je niet met eten bedenken en bereiden bezig te zijn.⁣
⁣Eind van de dag, hoeft er minder en dan kiezen voor een eenvoudige maaltijdsoepje bijvoorbeeld. ⁣

𝐇𝐢𝐞𝐫𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐝𝐮𝐮𝐫𝐳𝐚𝐦𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐚𝐫𝐝𝐢𝐠𝐞 𝐥𝐮𝐧𝐜𝐡.⁣

(Als je af en toe dierlijke producten wil eten, kan je dat altijd toevoegen of mee variëren. )⁣

1. groenten muffins⁣

2. broodje met sla, tomaat en humus ⁣

3. noten⁣

4. vega sushi rolletjes⁣

5. rijstrolletjes met groenten en tofu⁣

6. boterham met notenpasta⁣

7. quinoa salade met gegrilde groenten en ⁣

   rozijnen⁣

8. geraspte wortels, courgette⁣

9. zeewier⁣

10.boulliongroenten, die je op dat moment ⁣

   aanlengt met water. ⁣

⁣
Dit zijn voorbeelden, maar de uitvoering is belangrijk. ⁣

⁣𝐓𝐢𝐩𝐬 𝐨𝐦 𝐚𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐥𝐚𝐠 𝐭𝐞 𝐠𝐚𝐚𝐧.⁣

• Tip 1 Maak het makkelijk met hulpstukken, een leuk lunch plekje, lunch bakje etc.⁣

Het stimuleert je om te doen en aan de slag te gaan.⁣

Daarnaast zorg je dat het eenvoudig is, alle nieuwe gewoontes kosten even tijd. ⁣

Gebruik dus echt hulpmiddelen, dus een leuke box of hulpstukken, video's op internet.⁣

• Tip 2 Stap voor stap, niet alles in een keer. Maar maak het je eigen en ga dan steeds weer iets nieuws doen.
  
  
• Tip 3 Bereidingstijd is belangrijk. Niet gehaast alles in de ochtend willen doen. Dan wil je in alle rust je dag opstarten. Met name met kinderen ook, want die vragen juist de aandacht van hun ouders in de ochtend om op tijd te kunnen zijn. Meal preppen is een idee, dat je het uit de vriezer haalt, bv een soepje of groente muffin. ⁣
  
  
• Tip 4 Genieten en jezelf complimenteren met dit alles, want het is een proces van samen opgroeien en duurzamer en gezonder en groener leven met elkaar.⁣

⁣

𝗪𝐞𝐥𝐤𝐞 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐧𝐞𝐞𝐦 𝐣𝐞 𝐦𝐞𝐞? 𝐎𝐟 𝐡𝐞𝐛 𝐣𝐞 𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐧𝐨𝐠 𝐭𝐢𝐩𝐬?