Herken je dat, je wil graag gezonder gaan leven.
Maar als er een feestje is, of het is weekend.
Dan merk je dat je kiest voor “ gezellig”
En bij gezellig denk je aan, kant en klaar lekker makkelijk eten.
Dat is een onbewuste automatische reactie.
Je doet iets wat vertrouwd voelt en het is jou idee van “gezellig”
Misschien koppel je er ook nog even het gevoel van “ontspanning” erbij.
Of “even niets” en je “lekker voelen.”
Niet zo gek, dat het dan niet zo lonend is om “gezond” te “moeten” leven.
De hele week moet je “gezond” en in het weekend en met feestjes en met bezoek mag je “ongezond.”
Ik zal het nog wat aanscherpen voor je, zodat je meteen ziet, hoe je jezelf hiermee voor de gek houdt.
Ongezond eten is ontspanning, lekker voelen en even niets moeten en gezellig.
Gezond eten is moeten en geeft stress.
Ik ga je vier tips geven, die dit voor jou veranderen.
Zodat het makkelijk en eenvoudiger is om te kiezen voor gezond.
Tip 1
Zet achter gezond, gevoelens die het op langere termijn opleveren.
En waar je je nu al mee kan verbinden, op kan verheugen.
Dat doe je met onderstaande vragen en vorm hier woorden uit die bij jou passen;
- Als ik mij gezond voel, dan ben ik veel effectiever en kost mij elk klusje minder moeite en meer plezier.
- Als ik mij gezond voel, dan voel ik mij positief over mijzelf en mijn lichaam.
- Als ik mij gezond voel, dan is er ruimte om meer te genieten.
- Als ik mij gezond voel, hoef ik geen relax momentjes te zoeken, dan ben ik relaxed.
Tip 2
Koppel de woorden aan “ongezond” die minder positief zijn.
Door de volgende vragen aan jezelf te stellen;
- Ongezond leven, levert mij elk jaar….meer kilo’s op.
- Ongezond leven, levert mij ...dit zelfbeeld op.
- Ongezond leven, geeft mij op lange termijn, ...deze effecten.
Tip 3
Maak het concreet, wat gezond leven voor jou is.
Er zit altijd iets tussen, wat je wel een fijn gevoel geeft.
En dan blijf je uit het alles of niets denken.
Er zijn duizenden manieren om gezonder te leven.
Tip 4 Maak dat wat je wenst meer lonend.
Er is winst bij het kiezen van ongezonde gewoontes.
Maak daarom de winst groter bij hetgeen je wel wil.
Beloon jezelf extra op allerlei creatieve manieren, bij nieuwe gezonde gewoontes.
Van een krulletje zetten in vakjes, als je de gewoonte hebt uitgevoerd.
Als jezelf “trakteren”met een extra me time momentje om te relaxen.
Zoals dat je na de sportschool, een lekkere ontspannen douche neemt.
Uitgebreider dan normaal, met een geurkaarsje en muziekje bv.
Wil je weten, hoe je op een simpele en tijdbesparende manier gewoontes opbouwt die lonend zijn?
Klik hieronder dan voor gratis deelname aan de health & me time challenge voor ondernemers in de besloten facebook groep.
Je kan direct starten en je gaat ervaren, hoe fijn het is om op deze manier met je gezondheid bezig te zijn.
Gratis health & me time challenge facebook groep
Facebook
Instagram
Youtube
