Een blije mama, dat wil toch elk kind. En vooral wil je dat voor jezelf.
Toch als je in een druk mama en werkend leven bent geland, kan het heel goed zijn dat je je niet altijd blij voelt. En dat is menselijk. We ervaren alle kleuren van de regenboog als het om emoties gaat.
Er is niet iets mis met je.
In deze blog lees je hoe je weer die blije mama word.
De eerste stap is de emotie zien als richtingaanwijzer.
Emoties zijn feedback aan ons, opdat er een boodschap is dat dit wel of niet de weg is.
Doordat iets goed voelt, zijn we gemotiveerd om die weg te volgen. Als het niet goed voelt, dan blijven we daarbij weg. Dat is eenvoudig. Echter maken we ook keuzes die zowel goed als niet goed voelen. Je krijgt er energie van en het kost energie. Bijvoorbeeld sporten.
Maar ook de dagelijkse zorg voor de kinderen, je werk, je relatie.
Als je door de dag heen bewuster word, dan voel je beter, hier wringt de emotie en heb ik los te laten wat ik nu aan het doen ben. Of de manier waarop je het doet, laat je los.
De tweede stap is van perfectionisme naar vertrouwen
Perfectionisme sluipt overal in. Zonder dat je denkt dat je prestatie gericht bent, is het vaak de controle die je ergens over wil. Voorkomen van doemsenario's, zoals vallende kinderen en beschilderde vloer.
Of op tijd je kind naar school brengen en zorgen dat de afwas dan ook aan kant is en je ook nog hebt ontbeten.
Perfectionisme verhoogd de druk. En verkleint je ruimte om blij te mogen zijn. Om blij te zijn voel je je vrij en kan je Ook het commentaar leveren komt voort uit verbeteren van de wereld om je heen en is perfectionisme. En daar word je dus geen blij ei van. Een blij ei krijgt scheurtjes en verliest de kracht om te zijn.
Perfectionisme stoppen, vraagt vertrouwen. In jezelf en in je omgeving. En dat er mogelijk vanalles gebeurd wat je niet fijn vind. En dat je hier oké mee mag zijn. En de toestemming en ruimte geven aan dat je blij en ook somber mag zijn. Dan kan de energie weer stromen in jouw gewenste richting. Anders word je moe van alles wat je moet en is er geen ruimte voor wat je mag en vooral het ontspannen en genieten en die rust ervaren.
De derde stap is afstemming op je gevoel
De hele dag door voelen we vanalles. Door de drukte op je werk en met de kinderen, is er niet altijd de ruimte om te voelen wat er gebeurd en nodig is. Daarom is een structuur essentieel. Dat je een planning hebt voor de hele week, waar het gezin ook van weet wat er gaat gebeuren. In die structuur, kan je rustmomenten inbouwen. Ook op de werk. Het hoeven geen lange momenten te zijn, liever vaker en kort. Zoals even voor de spiegel staan, bij het tandenpoetsen, op de wc. Korte incheck en afstem momenten. Je checkt hoe je je voelt. En wat je nodig hebt. Soms zijn er zoveel gevoelens en heb je dat te laten gaan. Het doel is dan afstemmen op loslaten en weer jezelf herpakken in de rust die er in jou huist.
Op de wat langere rustmomenten, kan je de reflectie pakken. Om de dag door te nemen en de gevoelens te onderzoeken. Zodat je feed forward weet wat je anders gaat doen, om je nog meer af te stemmen op hoe je je wilt voelen. Daarmee ga je meer zijn. Meer zijn met al die gevoelens, maakt dat het lekker doorstroomt. En opnieuw kiezen en afstemmen op hoe je je wil voelen en wat je nodig hebt, maakt dat je de blije ei energie in jou voed en de ruimte geeft om te mogen zijn.
Is er teveel chaos en onrust en overprikkeling, dan herschep je de situatie. Je reset met elkaar. Niet vanuit controle, maar je zet alles in een andere frequentie. Bijvoorbeeld met z'n allen een gezonde snack moment aan tafel. Of even een kort moment met elkaar naar buiten, de speeltuin. Of een klusje of een dansje op muziek. Daarbij neem je zelf even dit moment om te vertragen. De chaos van net los te laten en te laten landen. En mild en met compassie kijken naar wat er was.
Tot slot vermoeidheid
Als je moe bent, dan maken je hormonen geen blije ei stofjes aan. Mentaal heb je rust nodig. Wat vaak gebeurd is dat we keuzes maken, als op de bank blijven hangen, netflixend en chips etend.
Wat de vermoeidheid en overprikkeling versterkt.
Als je dus op de dag zelf de balans beter kan houden, zal je in de avond niet een balans willen rechtzetten. Met het idee, nu heb ik even rust of kan ik even rustig eten en tv kijken.
Dit brengt juist de kwaliteit van de slaap en herstel omlaag. Maar dit gedrag is heel logisch als je te moe bent, omdat de wilskracht is uitgeput.
Mocht je hier hulp bij wensen om het anders te kunnen doen, dan kan je mij een berichtje sturen via what's app 0616504372 of mail info@deepa.nu en dan plannen we een gratis lifestyle energie sessie in.
In die sessie, leer je het patroon van teveel moeten en moe zijn doorbreken. En leer je wat jou helpt om meer balans, blije gevoelens en een gezond eetpatroon te creëren.
